有没有经常熬夜，脸色蜡黄、皮肤也很垮，干啥都没精气神，还总觉得困、累的姐妹们🥶 👉都去给我跟着韩女学内调保养！！！ 自从get到韩女内调保养后，每次在PO图，姐妹们都说我皮肤细腻，脸上没有一点疲态。整个人的状态和气色都“往上走”！ 因为韩女不仅把精力花在护肤化妆上，还很注重内服补剂。 分享一个我总结的保养公式：20%的生活习惯+30%的皮肤管理+50%的内调 - ✅20%生活习惯：清淡饮食+练背 【清淡饮食】韩女饮食强调少油少盐，注重食物的原味和健康。现在我平时也尽量不吃过度加工的食物，多吃膳食纤维和维生素含量高的蔬菜水果，慢慢的就养成了清淡饮食的好习惯，毕竟吃的干净才能长的干净嘛 【练背】弯腰驼背气质都会大打折扣！练背不仅可以改善姿态，还能拯救垮脸！！给大家分享我每天在家做的这套练背动作。方法我放图3了。 - ✅30%皮肤管理： 韩国女生特别注重皮肤管理这一块，我也学到了几个小tips： 冷热水交替洗脸：洗脸时，先用温水湿润脸部，有助于打开毛孔并清洁深层污垢，然后用冷水冲洗脸部，有助于收缩毛孔哦 冷藏面膜：把面膜放冰箱冷藏，可以维持面膜湿度和弹性，还能促进面膜精华吸收，还能精致毛孔呢 防晒：我还了解到紫外线对肌肤的伤害是不可逆的，现在就是一年四季都很注重防晒，防止紫外线对肌肤造成伤害 - ✅50%的内调：补氨糖养骨 看了很多韩女的vlog，发现他们几乎都会内服保养。韩女保养圈子里最近很火的一句话——美貌的尽头是养骨 骨力不足就无法支撑皮相。其实我之前也一直有吃钙片的习惯，后面发现单单补钙不够，就果断让妈妈给我把钙片换成了氨糖， 氨糖是软骨的重要组成部分，是我们人体关节软骨中必需的营养成分，对关节骨骼很重要！这个Ciyive的氨糖也已经吃了一段时间了， 一份有1500mg的氨糖，含量确实高，关键是还很好吸收，吃进肚子里，能充分的被身体吸收，效果自然是不错的； 现在的状态我自己真的很满意了，也经常被评论区的姐妹们夸夸~其实就是因为养骨，底子养好了，骨骼健康了，自然不用担心皮肤垮啦